top of page
חיפוש
אילנית נתנאל
28 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
הרכב הגוף בחיטוב
הרכב הגוף הוא המפתח להצלחה בתהליך החיטוב. כדי להגיע לתוצאה המושלמת, יש להתמקד באיזון בין מסת שריר, מסת שומן וניהול קלוריות מדויק. הבנת היחס
אילנית נתנאל
20 בינו׳ 2021זמן קריאה 2 דקות
תזונה עשירה בחלבונים - כיף חיים
תזונה עשירה בחלבונים לא רק תורמת לבריאות, אלא גם משפרת את האנרגיה, מזרזת התאוששות מאימונים, ומקדמת שמירה על מסת שריר. בין אם זה בארוחות עיקר
אילנית נתנאל
20 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
רשימה כללית של תחליפי קבוצות הפחמימות
תחליפים לקבוצות הפחמימות מאפשרים גמישות בתפריט, תוך שמירה על איזון תזונתי. במקום פחמימות קלאסיות, ניתן לשלב ירקות דלי פחמימה, קטניות או מזונ
אילנית נתנאל
19 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
בניית שגרה ספורטיבית והתמדה בה
בניית שגרה ספורטיבית היא הדרך המושלמת לשמור על גוף בריא ונפש חזקה. על ידי שילוב פעילויות מגוונות, קביעת יעדים ריאליים ומציאת הזמן המתאים ביו
אילנית נתנאל
19 בינו׳ 2021זמן קריאה 3 דקות
בניית תוכנית אימונים מותאמת מטרה
בניית תוכנית אימונים מבוססת מטרה היא הדרך להפיק את המקסימום מהאימונים שלכם. החל מהגדרת יעדים ברורים, דרך התאמת סוגי האימונים והעומסים, ועד מ
אילנית נתנאל
12 בינו׳ 2021זמן קריאה 4 דקות
אבות המזון נעים להכיר
אבות המזון הם היסודות של תזונה בריאה ומאוזנת. חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים – כל אחד תורם את חלקו לבריאות הגוף והאנרגיה ה
bottom of page